Home · Forum · FAQ · Contact · Galerie Foto Monday, August 21, 2017
Navigare
Home
Forum
C.S. Budokai Arad
Contact
Cauta
Opinia ta despre noi
Stiri & Articole
Categorii de Stiri
Articole
Karate Kyokushin
Kyokushin - istoric
Filosofia Kyokushin
Luptatorii clubului
Calendar Kyo
Examen
Program
Video Online
Tutoriale Video Online
MusicVideo Online
Tae Bo
Tae Bo
Program
Kenjutsu
Kenjutsu
Samurai
Katana
Bushido
Calendar Kenjutsu
Program

Downloads
Linkuri Web
Galerie Foto
Best @ Budokai-Arad
Locul III - kumite
Campionatul European 2007
Margarint Dorin
Newsletter
Doar pentru membri
Utilizatori conectaţi
Vizitatori conectaţi: 2
Nici un membru conectat

Membri înregistraţi: 428
Cel mai nou membru: Jeffreyblego
Ultimii utilizatori văzuţi
iolesVor04:41:31
jhlesVor09:58:18
Jeffreyblego19:24:14
CharpsVor 1 zi
kioesVor 2 zile
CpgtsVor 2 zile
RoMaNGymn 5 zile
Adela14 săpt
adicrst48 săpt
simona140 săpt
Latest Downloads
Budokai slideshow 1509
Imnul Shinkyokushin 1760
Invitatie Campionatu... 1562
rezultate_sportive_b... 37
top sportivi budokai... 63
Publicitate


Tae Bo - Tae Bo

Ce este Tae Bo? (Total Awareness Excellent Body Obedience)
Tae Bo este un exercitiu care te invata cum sa comunici cu propriul corp. Te invata cum poate mintea sa conlucreze cu spiritul. Prin minte, alaturi de spirit o persoana poate sa invete cum functioneaza mecanica corpului.
Tae Bo este un program care combina cele mai bune exercitii dintr-o varietate de discipline rezultand un antrenament pentru intregul corp. Este o combinatie intre introspectia si controlul Artelor Martiale, concentrarea si puterea boxului, gratia si ritmul dansului.
Este important de retinut ca Tae Bo iti va oferi ceea ce ai cerut de la tine insuti. Este ca legile universului, daca plantezi o samanta si o ingrijesti, este sigur ca va creste o planta din ea. Pe masura ce vointa iti va fi testata, aceasta ti se va intari. In timp ce iti fortezi corpul, acesta se va sculpta, mintea si vointa iti vor fi puse la incercare iar spiritul se va inalta.
Tae Bo necesita forta, anduranta, tehnica si concentrare; intarindu-ti mintea, sufletul si corpul. Vei afla cum mintea, vointa, sufletul si corpul se unesc pentru a forma Tae Bo. Oricum Tae Bo este ceva mai mult decat un antrenament fizic sau o intrare in forma.

Ce face Tae Bo diferit?
Diferenta dintre Tae Bo si alte programe, precum si cheia de a-l intelege sta in spirit.
Este un program care foloseste tehnicile clasice din box si arte martiale, adaugand si niste miscari de dans, executate pe muzica. Artele martiale si boxul dezvolta forta, viteza, echilibrul, coordonarea si atentia.
Miscarile din dans dau antrenamentului energie si ritm, ceea ce imbunatateste coordonarea si imbunatatesc sistemul cardio-vascular.
Tae Bo te antreneaza sa raspunzi mental si fizic cu viteza si accuratete. Prin antrenamentele de Tae Bo vei descoperi cat de puternic este corpul tau, vei dobandi reflexe tonice si rapide, ti se va dezvolta mobilitatea, iti va aduce incredere in sine si iti va dezvolta intuitia.
Antrenamentul este executat intr-un regim aerobic, benefic pentru sistemul cardiovascular.
Exercitiile cu un grad mai mare de dificultate, care implica lovituri inalte de picior si sarituri, sunt caracterizate de o mare solicitare a intregului corp si sunt cele care va vor ajuta sa ardeti calorii; exercitiile usor de executat nu vor face decat sa va mentina in forma.
Intr-o ora de antrenament veti arde cam 700 - 1000 calorii, comparativ cu 300 - 400 calorii pierdute in timpul unui antrenament clasic de aerobic.

Cum se desfasoara un antrenament de tae-bo?
In foc continuu si sustinut. Se incepe cu o incalzire usoara a tuturor segmentelor corpului. Urmeaza o serie de miscari de baza, lovituri de pumni si picioare, pe care apoi antrenorul le combina pentru a obtine o "coregrafie" coerenta - astfel, antrenamentul poate fi extrem de variat, iar un antrenor bun face in asa fel incat sa nu te plictisesti niciodata. Miscarile antreneaza toti muschii corpului. Cheia este ca toate acestea trebuie executate intr-un ritm alert si in forta Aceasta parte dureaza 60 de minute. In a doua parte a antrenamentului se executa exercitii de tonifiere a abdomenului, feselor, picioarelor, pieptului si bratelor pentru inca 15 – 20 de minute, iar la final se executa stretching pentru relaxare.

La ce foloseste?
Tae-bo este un antrenament aerobic, la care transpiri serios si slabesti considerabil, daca-l urmezi cu constiinciozitate (macar de doua ori pe saptamana). In doua-trei saptamani vei vedea cum muschii incep sa ti se defineasca foarte frumos, iar rezistenta ta fizica va creste. Insa poate cel mai impresionant efect al acestui sport este energia si senzatia de forta pe care ti le da - dupa o ora de tae-bo, iti vine sa alergi, sa urci un munte, te simti in stare de absolut orice!

Cum ma apuc?
Poti sa te duci la sala sau sa iti cumperi niste casete pentru acasa. Este de preferat sala, pentru ca este mult mai antrenant cand e un grup intreg care se misca sincron si e mult mai simplu cand instructorul numara decat sa tii tu socoteala seturilor. In plus, cand stii ca ai deja "pe agenda" un antrenament pentru acea zi si ca trebuie sa fii la ora fixa acolo, este mai mare sansa sa te duci (in loc sa tot amani jumatatea de ora de sport de acasa).

Dificultati
In primul rand, dupa cum v-am povestit mai sus, nu este deloc un antrenament usor, pentru incepatori. Este dificil, mai ales pentru cei care au un stil de viata sedentar.
In timpul antrenamentului, cand simti ca nu mai poti ia o pauza de 15-20 de secunde. Nu este recomandabil sa faci prea mult efort, prea repede. Cu timpul, o sa ajungi sa rezisti o ora fara oprire si te vei mandri cu asta.
In afara efortului, cea mai mare problema pentru incepatori este... coordonarea. Cand setul de miscari este ceva mai complex, e destul de greu sa executi corect, simultan, si loviturile de picioare, si cele de pumni. Aici am un truc: nu incerca sa te uiti la instructor si sa faci miscarile in acelasi timp cu el, imitandu-l, pentru ca nu vei reusi. Opreste-te o clipa, memoreaza exercitiul si executa-l fara sa fii atenta la cei din jur, "din capul tau". Asa, iti va intra in sange si mai tarziu te vei putea concentra sa executi exercitiul corect.

Concluzie
Tae-bo nu este un sport usor. Daca iti place sa te antrenezi la limita, sa "dai tot ce ai", sa transpiri, sa te simti foarte puternic/a - atunci apuca-te! O sa-ti placa la nebunie. Daca preferi antrenamente mai elegante si feminine, daca iti place sa faci pauze dese si nu ai nici un pic de rezistenta, daca vrei sa te uiti la TV in timp ce faci sport, mai bine du-te la banda de alergare. Insa nici nu stii ce pierzi!

Conectare
Utilizator

Parolă



Încă nu eşti membru?
Apasă aici pentru înregistrare.

Ţi-ai uitat parola?
Solicită una nouă aici.
Poza aleatorie


Hungarian Open Szolnok 2008
Shoutbox
Trebuie să fii conectat pentru a posta un mesaj.

iolesVor
21/08/2017 02:40
If you have a dog that chews objects often, like your favorite house shoes or the foot of your lazy chair, then a chew toy would be an perfect gift. Canines chew when they are bored, so bringing a few

jhlesVor
20/08/2017 21:23
#4 Quarterback - Campbell returns for an additional period in Washington, but the Redskins will likely draft a quarterback as a lengthy-term choice. The Redskins do not have much depth at the quarterb

iolesVor
20/08/2017 12:03
nfl scores, daily fantasy sports, buy a home in arizonaThe Cardinals won nine games in the regular season. They only won three games outside of their pathetic division. When compared to most Super Bow

Jeffreyblego
20/08/2017 11:58
беж
77;вые — Шаб
83;оны WordPress. Ска
95;ать беl


jhlesVor
20/08/2017 07:46
#4 No participant caught much more touchdown passes from Jim Kelly jersey throughout his career than the fantastic Andre Reed. In reality, Reed's 65 touchdown receptions are almost 3 times as nume

Arhivă shoutbox
Discuţii pe forum
Cele mai noi discuţii
www.budokai-arad.ro ...
Christian Louboutin
running sandals
Jeffrey campbell shoes
fashionshop
Cele mai active discuţii
STAGIUL DE KATA B... [39]
Campionatul Natio... [31]
La Multi Ani! [29]
Metode de antrena... [29]
Campionatul Natio... [24]
Sondaj membri
Ce parere aveti despre Stagiul De Vara 2009?

Excelenta

Foarte buna

Buna

Slab

Nu am participat

Trebuie să te conectezi pentru a vota.
Copyright © 2007 Budokai-Arad.ro - Toate drepturile rezervate
[GFX by adicrst]